С каждым днем на улице становится все прохладнее, дни уже короче, а ночи – длиннее, а количество дождливых и пасмурных дней только увеличивается. Все это говорит о скором приближении осени. Дома престарелых и инвалидов самарской области предлагает людям преклонного возраста укрепить общее состояние своего здоровья, перед предстоящим холодным периодом года.
Каждый организм человека дает реакцию на смену поры года, а у пожилого человека в особенности. Это может происходить, как из-за естественного старения иммунитета, так и из-за наличия хронических болезней. На организм пожилого человека также оказывает негативное воздействие и резкое изменение температуры воздуха. В предстоящий осенний период – это повышенный риск инфекций и простуды для организма пожилого человека.
Естественные методы стимулирования иммунной системы пожилого человека
Подготовку тела пожилого человека к наступлению осени можно включить в несколько основных пунктов.
Подготовить организм человека в возрасте к наступлению осени можно следующим способом:
Правильный рацион питания – основополагающая составляющая при формировании иммунитета пожилого организма. Человек в возрасте должен питаться 4-5 раз в сутки небольшими порциями. В меню должны входить овощи, фрукты, кисломолочные продукты, цельно зерновые, рыба, нежирное мясо. Натуральный йогурт и кефир сдержат полезные бактерии, что также оказывает положительный эффект на иммунную систему. Зелень, чеснок и лук – естественные антибиотики для пожилого организма.
Физическая активность. Учеными доказано, что регулярные занятия физической активностью помогают организму бороться с инфекциями и вредными микроорганизмами. Конечно речь не идет о занятии профессиональным спортом. Постояльцы самарский дом для престарелых и инвалидов «Оберег» могут заниматься йогой, скандинавской ходьбой или просто прогуливаться по парковой зоне. Это позволит не только укрепить иммунную систему организма, а в целом улучшить самочувствие пожилого человека.
Регулярный сон. Большая часть пожилого населения жалуются на сбой режима сна. Во время сна каждый организм очищается от токсинов и восстанавливается. Необходимое количество часов сна – вопрос индивидуальный, зачастую для полноценного отдыха хватает около 7-9ти часов в сутки. Если у человека в возрасте возникают проблемы со сном, стоит придерживаться нескольких рекомендаций:
- Проветривание комнаты;
- Легкая пища на ужин;
- Употребление травяного чая (например, с мелиссой или ромашкой).
Безусловно, каждый человек в праве обратиться за рекомендациями к лечащему врачу. Однако придерживание вышеперечисленных правил точно не навредит организму пожилого человека.
